很多人都觉得打呼噜就是打鼾睡得香，但事实是睡得香这样的吗 ？
打呼噜在医学上被称为“打鼾” ，它不仅不是打鼾“睡得香”的表现 ，甚至可能是睡得香睡眠质量不佳或潜在健康问题的信号 ！
打鼾是由于呼吸时气流通过狭窄的上呼吸道（如鼻腔 、咽喉）时 ，周围软组织振动产生的声响 。是一种睡眠呼吸障碍的表现 ！
睡眠呼吸障碍是一种常见的睡眠障碍 ，指在睡眠过程中出现呼吸异常 ，包括呼吸暂停、低通气或呼吸不畅，导致氧饱和度下降和睡眠片段化 ，影响睡眠质量和身体健康。主要分型包括阻塞性呼吸暂停 、中枢性睡眠暂停 、混合性睡眠呼吸暂停 ，而阻塞性呼吸暂停是最常见的。
1.典型表现
夜间 ：
（1）打鼾（尤其是响亮且不规律的鼾声）；
（2）呼吸暂停；
（3）夜间频繁醒来或窒息感 、出现低氧；
（4）多梦或夜尿增多 。
白天 ：
（1）白天嗜睡 、疲劳；
（2）注意力不集中 、记忆力下降；
（3）头痛（尤其是早晨）；
（4）情绪波动 、易怒或抑郁 。
2.主要危害
如果不及时治疗 ，睡眠呼吸障碍可能引发以下健康问题 ：
短期影响 ：
（1）白天疲劳；
（2）工作效率降低 ，交通事故风险升高（嗜睡导致） 。
长期影响 ：
（1）心血管疾病 ：高血压 、冠心病 、心律失常、心力衰竭等风险增加；
（2）代谢紊乱 ：肥胖 ，增加糖尿病风险；
（3）脑部损害 ：增加中风和认知功能障碍的风险；
（4）抑郁 、焦虑等心理问题 。
3.高危人群
（1）肥胖者 ：颈部脂肪堆积可能导致上呼吸道狭窄；
（2）性别与年龄 ：男性患病率高于女性，绝经后女性患病率较高；
（3）生活习惯与环境 ：长期吸烟饮酒 ，服用安眠药（抑制呼吸中枢 ，加重低通气和呼吸暂停）；
（4）扁桃体或腺样体肥大 ：可阻塞鼻咽部 ，导致“腺样体面容”和睡眠呼吸暂停；
（5）疾病与慢性病 ：代谢性疾病（高血压 、糖尿病），心血管疾病（心力衰竭 、心房颤动） ，神经系统疾病（脑卒中 、帕金森病）；
4.评估方法
（1）多导睡眠监测（PSG）：在医院或家庭中进行 ，记录睡眠中的呼吸 、心率 、血氧等指标；
（2）便携式呼吸、血氧监测 ：智能手表 。
5.治疗方法
（1）轻度睡眠呼吸暂停的治疗方法主要以生活方式调整为主：
减重 ：肥胖是主要风险因素 ，减重可显著改善症状；
戒烟：吸烟会加重上呼吸道炎症和水肿；
限制酒精 ：酒精会放松喉部肌肉 ，加重阻塞；
侧卧睡眠 ：避免仰卧 ，减少舌根后坠；
睡眠健康教育 ：保持规律作息 ，避免睡前过度兴奋。
（2）中重度睡眠呼吸暂停的治疗方法包括 ：
持续气道正压通气（CPAP） ：首选治疗 ，通过设备提供持续气流 ，保持气道通畅；
双水平气道正压通气（BiPAP） ：适用于CPAP不耐受或合并慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者 ，提供不同吸气和呼气压力；
口腔矫治器 ：适用于不能耐受CPAP的患者；
上呼吸道手术 ：如扁桃体切除术；
生活方式调整 ：同轻度患者；
治疗合并症 ：鼻炎、扁桃体肥大 。
6.如何预防
（1）保持健康体重；
（2）避免过度饮酒和吸烟；
（3）规律作息 ，保证充足睡眠；
（4）定期体检，尤其是高危人群 。
如果您或您的家人有相关症状 ，建议尽早咨询医生 ，进行专业诊断和治疗。睡眠呼吸障碍是可以管理和控制的 ，及时干预能显著改善生活质量并降低健康风险 。
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